减肥每天跑步跑2-5公里即可！
文章插图
【减肥每天跑步多少公里合适】减肥每天跑步跑2-5公里即可 。
不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害 。
跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，因此跑步也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，消耗脂肪效果最好 。
推荐阅读
- 每天消耗多少卡合适
- 每天多少咖啡合适
- 跑步机40分钟能跑多少公里
- 宝宝半岁每天喝多少奶
- 宝宝半岁每天喝多少奶粉
- 女针灸减肥的好处
- 一岁半每天喝多少奶
- 2岁一天喝多少奶粉
- 女生夏天蒸汗蒸可以减肥吗
- 女生吃什么可以减肥呢？