四、要有充足的睡眠 。这是保护嗓子的重要措施 。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配 。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，便会引起声带痉挛 。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息 。因此，处于变声期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时 。
五、要教育孩子节制用嗓 。大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损，孩子们应尽量避免 。
六、定期请喉科医生检查孩子的喉部，及时纠正其不良倾向 。
【女生几岁进入变声期呢】女生在变声期的时候一定要记得好好的保护桑子，不要小看了变声期，变声期是会影响一生的，如果自己在变声期的时候说话大声，或者是经常出现声音嘶哑现象的话，那么以后的声音也将会是这样的现象，那么在变声期的时候就要注意了，避免大声说话，多吃清淡营养的食物，减少刺激，对喉咙就会有很大的保护作用 。
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