老年人出境游有的学问和窍门不报低价团需量力而行( 二 ) _有的

【老年人出境游有的学问和窍门不报低价团需量力而行】

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NO.5　启程准备要重视
出发之前，多了解一些所去目的地的气候情况以备足衣物及旅行日用品；多了解一些目的地的相关文化，使游览的时候更有目的性，感受更强烈都是十分必要的；多了解一些当地的风土人情和特产也是应该做的功课，毕竟多数老年朋友们的外语水平有限，出国前准备得越充分，在实际游览时才能获得越充足的享受，也能够避免一些由于风俗习惯不同引起的误会或尴尬。
NO.6　健康情况勿忽视
老年人在出外旅游，尤其是出境旅游中注意自己的健康情况已经是老生常谈了，但却是绝对不可忽视的内容。随身携带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等常规轻便药物，以及根据自身情况携带必要药品（如降压药，心脏病药品等）都是与携带钱财、护照同等重要的事宜；有条件的老年朋友更应在出行前做一次全面的体检更为稳妥。旅游过程中，一些刺激的游览项目应尽量避免，不必与年轻人去凑热闹。

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NO.7　睡眠调节很重要
出境旅游常伴随着时差问题，年轻人都经常会无法适应，老年朋友们又如何克服呢？除了有节制的服用安眠药品之外，自身的调节更为重要：避免出游时过度的兴奋，睡前不要做高强度的活动，不看紧张的电视节目和电影，不饮浓茶或咖啡。如能睡前在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或用热水泡泡脚，都会对轻松进入梦乡大有益处。
NO.8　饮食保健不可少
老年人的饮食习惯相对固定，出境时吃不到习惯的饭菜就成为常见的难题。好在中国的饮食文化遍及全球，出行前确定好旅途中有多少吃中餐的机会，在入关规定的许可下携带一些便携食品，合理安排好自己的一日三餐，难题也就迎刃而解了。
而对于一些喜欢当地口味的老年朋友们来说，暴饮暴食可是应该绝对避免的事情。老年人的肠胃吸收功能相较差，旅途中应选择清淡饭菜为主，大鱼大肉和过甜过咸的食品都应敬而远之。
对于个别的国家地区，饮食卫生也是应该特别注意的事项，不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，都是卫生安全的选择。