女性朋友们应该都知道每个月总有那么几天让人很烦恼 。经期的时候不仅仅有很多的麻烦而且还有很多的饮食禁忌 。有的人说利用经期的时候减肥会比较容易 ， 抓住每个月这样几天效果就会很明显 。也有的人说经前的时候体重会有所增加 。那么到底是不是有这样的情况呢？ 小编下面就来详细的介绍一下 。
这时候 ， 体内新陈代谢减缓慢 ， 体重会保持稳定或增加 ， 也容易心情烦躁、郁闷或不专心 。在此期间 ， 不管你有多强的决心 ， 也不建议在此期间进行减肥 。不过在月经这段期间 ， 许多女人因为身体虚弱 ， 常以补充体力为借口 ， 并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖 ， 自动成为“巧克力的解禁期” 。这样的想法一度影响了很多好吃的女生 ， 她们平时也很注意节食 ， 例假期就开始“放纵”自己 ， 结果还是继续发胖 。
1、放松心情
不要对这几天有畏难情绪 ， 也许你不去刻意地想着它 ， 它反而不会来打扰你 。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状 。
2、少吃甜食
甜食会使人情绪不稳 ， 焦虑 ， 所以不妨少吃甜食或不吃 ， 而多喝水 ， 多吃些新鲜水果 。
3、少吃动物脂肪
【经前体重到底会增加吗？】动物性旨方会提升雌激素的量 ， 你可以吃一些含有植物脂肪的食物 ， 以减轻你的痛苦 。
4、多吃纤维
纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品 ， 你会收到意想不到的结果 。
5、少喝酒
酒精会使头痛及疲劳更严重 ， 并引发吃甜食的冲动 。所以少喝酒是很必要的 。
其实在经期的前后女性朋友们一定要特别注意 ， 一方面身体要有足够的时间休息 ， 另一方面饮食也要能克制自己 ， 不要像平时那么随便什么都吃 。其实经前的时候体重有所浮动是很正常的问题 ， 朋友们也不需要特别担心那几天体重的问题 。大家要牢记小编介绍的哦 。
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