保护眼睛，平时除了让眼睛得到充分的休息外，要多摄取含维生素和胡萝卜素多的食品和水果，人体长期缺少这些营养元素，眼睛会出现视力模糊、近视、早发白内障等多种眼疾 。
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手机贴膜会伤害眼睛吗？手机伤眼怎么办
手机贴膜会伤害眼睛吗
手机贴膜会伤害眼睛 。大部分人买了手机，都会先贴膜 。近日，微博热传：手机贴膜是眼睛健康的“杀手”，这一消息让很多人担心，保护手机的贴膜真的会伤眼睛吗？眼科专家说，手机贴膜有了划痕更易伤眼睛 。更有专家建议：品质好的手机屏幕无需贴膜 。
手机贴膜市场了解到，手机膜材质分为PVC、PET和ARM三类，PET材质应用最多 。市场上的手机膜有高清膜、磨砂膜、护眼膜、钻石膜等几种，价格从几元到几百元不等 。钻石膜价格最高，磨砂膜其次，贴上后屏幕上不会留下手指印，高清膜价格最低，但屏幕的清晰度相比较好 。据了解，PET膜是塑料薄膜的一种，如果透光率不合格会伤害眼睛 。透光率大于80％的，对眼睛的危害相对较校但并非透光率高的贴膜，就对眼睛无害 。贴膜的透光率大于80％的条件下，影响眼睛的主要因素取决于透射光线的均匀性，越平直且均匀的线条，对眼睛的伤害越小 。
手机贴膜后，屏幕的光线会发生折射，长时间使用，会加重视觉疲劳 。特别是当手机贴膜上出现很多划痕后，会影响透光率，就像一块毛玻璃，透光率和清晰度会变得很低，对眼健康的危害更大 。此时若是长时间近距离用眼，危害眼睛健康的程度远比看电视、看电脑、近距离阅读及写字要大得多 。从专业角度讲，在正常情况下，手机屏幕本身的光照度就已经很低了，贴上一层保护膜更会增加眼睛的疲劳，时间久了，很容易对视力造成危害 。
“受伤”的手机贴膜若长期使用，其划痕会让眼睛的睫状肌经常处于紧张状态，容易出现头晕、眼花、视力模糊等症状 。
手机伤眼怎么办
科技时代，日新月异，电子产品层出不穷 。手机作为我们日常信息获取交流的一大工具，已成为生活中不可替代的东西，科技产品虽然带来极大便利，但随之而来的是对我们视力的危害性也不断的增加，因此，如何合理使用它成为保护我们眼睛的关键 。
控制时间
对于我们成年人首先要做到，无论是看新闻、玩游戏、看小说等，一定要做到每隔30分钟休息下眼睛，眺望远处的绿色植物或色彩柔和的景色 。如果家里有年幼宝宝或儿童，时间要控制的更短，因为宝宝们的视力正处于生长发育的阶段，不科学的用眼会出现各种眼部问题 。
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