刷牙是保持口腔清洁的主要方法 ， 它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑 ， 而且有按摩牙龈作用 ， 从而减少口腔环境中致病因素 ， 增强组织的抗病能力 。
如果牙刷是湿的 ， 挤上牙膏后 ， 就容易起泡沫 ， 嘴里有了太多的泡沫 ， 人就感到已经刷了很长时间的牙 ， 认为可以结束了 ， 而这时牙齿还未真正被刷干净 。
【为什么刷牙前牙膏不能沾水？正确的刷牙方法】 正确的刷牙方法
牙刷不蘸水
挤上牙膏慢慢刷 ， 渐渐出些细微的泡沫 ， 牙膏的清洁成分才能被发挥到最大 。
刷牙不要太使劲
刷牙的时候力量太大 ， 可能伤害牙齿 。
不要经常横着刷牙
调查显示 ， 超过90%的中国人采用横向刷牙的形式 ， 这对牙釉质是一种物理磨损 。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾 ， 同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
刷牙时间不要太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣 。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑 。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌 ， 是导致龋齿和牙龈炎症的祸首 ， 中国人每次刷牙的平均时间为59秒 ， 这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的 。
不要起床就刷牙
98%的中国人每天早起刷牙 ， 然后吃早餐 。这样的结果是 ， 牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上 ， 而是随着早餐吃到了肚子里 。
选择合适大小的牙刷
每个人的牙齿有大有小 ， 牙刷太大 ， 在口腔内执行任务会不够灵活 ， 牙刷太小 ， 又无法完成大面积的口腔清洁工作 。
不用冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛 ， 而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物 ， 实验室研究发现 ， 这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右 。
正确的刷牙时间
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟 。然而最新研究表明 ， 科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛 。刷牙时间过长、用力过大 ， 并不会使牙齿更干净 ， 相反却可能损害牙齿的保护膜 ， 给牙齿带来永久性损伤 。
英国最新一期《临床牙周病学》刊登了纽卡尔索大学西斯曼主持的一项试验结果 。他们对12人进行了为期4周的研究 ， 这些人采取16种不同刷牙方式 ， 刷牙时间为30秒至3分钟 ， 力量0.75至3牛克 。
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