运动时全身需氧量增加 ， 平时缺乏锻炼的人肺活量小 ， 这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减小 ， 造成肝脏血液回流受阻 ， 则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛 ， 表现为右上腹疼痛 。
【掌握时间规律 吃饭运动不耽误】
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掌握时间规律 吃饭运动不耽误
吃饭运动沐浴的合理安排：
活动完后 ， 身上的血液大部门会合在肌肉 ， 内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少 。而刚吃饱饭的时间 ， 大量血液会合于胃部 ， 别的器官 ， 如肌肉中的血液相应下降 。而沐浴的时间 ， 满身的血液会向皮肤和肌肉会合 ， 内脏器官的血液下降 。
要是在用饭后立刻沐浴 ， 周身的皮肤和肌肉血管扩张 ， 血液流量加大 ， 就会造成消化器官的血液下降 ， 从而影响消化吸龋同理 ， 要是活动后立刻用饭或用饭后立刻活动 ， 都可能造成血液从肌肉和内脏器官中匆匆的调来调去 ， 阻碍消化和活动 。
运动后立刻洗澡 ， 堆积在肌肉的血液会进一步增加 ， 内脏器官的血液被过度提取 ， 一些重要的器官 ， 如大脑和心脏 ， 都可能会变得供血不足 ， 使人感到头昏眼花 ， 全身无力 ， 重者甚至虚脱休克 。这对于老年人或者身体肥胖者来说 ， 表现得尤为突出 。因此他们运动后就更不能立即洗澡 。
通常 ， 在运动后40分钟后再吃饭和洗澡比较合适 ， 而吃饭后1.5-2.0小时后运动比较合适 ， 吃饭后洗澡也必须休息40分钟以上再进行 ， 以保证正常的消化过程 。相对应的 ， 洗澡后也不应该立即吃饭 ， 因休息30分钟以上 ， 保证血液有足够的时间回到胃肠部 。
如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话 ， 以下午训练为例 ， 最好的排序应该是先运动 ， 运动之后 ， 休息40分钟再洗澡 ， 洗澡完后30分钟再吃饭 。当然 ， 在运动后的40分钟内可补充少量食物和水 ， 以防止低血糖 ， 也避免饿肚子 。
饭后运动的危害：
1、饭后胃里装满了食物 ， 运动时震动胃肠 ， 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 ， 引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌 ， 促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛 ， 因而发生腹痛 。
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