文章插图
【让疲劳远离我们的几种方法】 让疲劳远离我们的几种方法
随着生活节奏加快，人们的压力也日益剧增 。在压力面前，人们经常感到疲劳困乏，尤其是上班族，每天起早贪黑，早晚穿梭在城市中，重复着同样的工作，身心疲惫 。下面我们就来了解下生活中我们要如何缓解疲劳 。
消除精神疲劳的方法
1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生 。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心 。
2、进餐时间规律化 。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态 。
3、多锻炼 。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等 。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫 。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡 。
4、多睡觉 。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足 。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠 。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间 。
5、把握精力高峰期 。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间 。
缓解疲劳吃什么
1、圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素B族，可促进肝脏细胞代谢，消除疲劳，使人精力旺盛 。圆白菜还有大量维生素C，能提升免疫力，预防感冒 。另据研究：圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”，有抑制癌细胞增长的作用 。
2、柠檬
每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度 。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用 。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用 。不建议肠道不好的人饮用 。
3、杨桃
喝杨桃汁解渴，这是中医的说法 。杨桃具有止渴解烦的功效 。如果感冒，引起喉咙沙哑及喉部不适，建议直接吃杨桃，或做杨桃汁后加入少量钠盐，有润喉的效果 。
推荐阅读
- 阿里 一个让你过瘾的地方
- 2020新春,让“锦鼠送福”陪您热闹过年
- 十个旅行小技巧 让你拥有舒适旅程
- 选对旅游方式让你的旅途更愉快
- 让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松
- 穿衣小细节让你装扮更得体
- 旅途操让你轻松旅游
- 露营生活远离烦嚣都市 野外露营注意事项
- 子宫和卵巢怎么保养呢
- 亲子游如何让宝宝玩得开心？