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秋季调理肠胃要远离哪些恶习
“一场秋雨一场凉”经过一场秋雨的洗礼 ， 温度直线下降 。由于 ， 我们的肠胃对温度的变化非常敏感 ， 如果此时不注意饮食和生活规律 ， 很容易引起肠胃不适 。生活中看似不经意的一些小习惯 ， 却在无影中伤害你的肠胃 。那么 ， 应该避免哪些伤害肠胃的恶习？
1、忌多
俗话说“三分饥寒” ， 意思是说饭不能吃的太饱 ， 吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加 ， 超出分泌能力 ， 可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻 ， 造成消化功能紊乱 。
2、忌冷
进入秋季 ， 天气转凉 ， 忽冷忽热 ， 此时正是胃、十二指肠溃疡发病的高发期 。胃痛、腹部不适 ， 消化能力降低 ， 这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状 。所以 ， 天冷后一定要注意养护肠胃 。
3、忌久坐
运动有助于肠胃活动 ， 可以帮助消化 。所以在刚吃完饭后不要埋头工作 ， 因为胃肠的消化需要有足够的血液保障 ， 如吃完饭就工作 ， 血液供给大脑 ， 胃肠得不到消化所需的循环血量 ， 十分影响消化 。
4、忌忍
胃不舒服不要忍 ， 很多人胃疼时都会强忍 ， 认为这样忍一忍吃点药就会 。殊不知这样会使小病拖成大病 ， 胃不舒服就是身体在报警 ， 这时要及时就医 。
5、忌少
晚上吃饭我们常说我“吃少” ， 吃少并不是说不吃 。如果晚上不吃饭胃部分泌出的胃酸就没有食物可消化 ， 损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡） 。再者说 ， 身体正常运行也需要能量 。
6、忌晚
吃饭忌晚 ， 很多人工作忙的时候会在很晚吃饭 ， 然后倒头就睡 。专家提醒：不按时吃饭 ， 胃酸没有及时被食物中和 ， 高酸状态容易导致消化性溃疡 。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时 ， 吃完饭就睡胃肠道没时间消化 ， 会导致消化功能异常 。
7、忌剩
剩饭第二天能不能吃？一直是热议的话题 。研究发现 ， 剩饭重新加热后再吃则难以消化 ， 时间长了还可能引起胃病 。长期食用这种重新加热的剩饭 ， 容易发生消化不良甚至导致胃病 。
秋季吃什么调理肠胃
1、豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素 ， 生芽后不但能保持原有的物质 ， 而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量 。
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