6.按摩：轻柔的抚摸能使压力水准快速下降 。迈阿密大学医学院所进行的研究发现，在进行按摩疗法的几周后，患者的皮质醇水准就会下降近三分之一 。按摩除了能控制皮质醇水准外，还能促进多巴胺和血清素的生成，这两种物质被称为“快乐荷尔蒙”，能使人心情放松、感觉愉悦 。
【七大妙招 有效降低“压力荷尔蒙”】 7.嚼口香糖：英国诺森比亚大学的最新研究发现，在心情焦虑时试着嚼口香糖，能立即缓和紧张的情绪 。同样处于中度的压力下，嚼口香糖的人唾液中的皮质醇水准比其他人低12%，同时他们的警觉性更高 。过去的实验显示，咀嚼口香糖能增加脑部特定区域的血流量和神经活动，这可能是降低皮质醇水准的原因之一 。
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