近几年医疗美容技术发展迅速，人们可以通过科学的手段进行面部整容、丰胸等 。虽然这一措施能够帮助我们达到预期的效果，但是手术是有风险的 。所以对于一些想要丰胸的女性来说，小编不建议大家去的美容机构，那么，该如何有效的丰胸呢？今天小编就告诉大家几项能够丰胸的运动 。
1、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组 。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气 。
2、双臂平摆
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组 。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸 。
3、跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右 。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽 。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1组，每天做3 组 。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气 。
4、眼镜蛇式
主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条 。
【有效的丰胸的运动有哪些呢？】虽然运动丰胸没有手术丰胸效果快，可是只要你能够长期坚持进行运动的话，是能够达到丰胸效果的 。而且你在运动的时候不仅可以帮助我们丰胸，同时还在锻炼了我们的身体，增强了体质，除此之外运动丰胸并没有什么风险 。
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