现在因为各方面的原因越来越多的女性都有月经疼痛的现象 ， 而且每次来例假的时候都非常的不舒服 。痛经一般来说是因为 ， 子宫里面的一些激素失去平衡 ， 导致激素水平过高 ， 就会引起子宫不正常收缩 ， 而产生的一种现象 。那么女生在例假的时候到底吃什么来调养身体能缓解痛经的现象呢？
痛经 ， 表现为月经期及月经前后 ， 小腹及腰部疼痛 ， 常伴有面色苍白 ， 头面冷汗淋漓 ， 手足厥冷 ， 恶心呕吐等症状 。
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物 ， 它会令你神经紧张 ， 造成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 可以缓解甚至消除痛经之苦 ， 效果极好 。
4、香蕉中含有维生素B6 ， 能够稳定情绪 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。
【月经来时肚子疼吃什么食物比较好？】5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 ， 如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。
痛经的原因非常复杂 ， 常见于一些子宫的妇科疾病 。如果检查没有器质性病变的 ， 要考虑功能性子宫出血 ， 是指内外生殖器无明显器质性病变 ， 而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血.是月经失调中最常见的一种 ， 常见于青春期及更年期.最好是做个性激素的检查 。
如果出现了痛经的症状还是先到医院里面进行一个详细的检查 ， 这样就能够了解自己痛经到底是什么原因引起的？如果是宫寒或者是子宫方面的妇科疾病的话 ， 需要仔细的进行治疗 。不然的话有可能会影响到以后的怀孕事宜 ， 在来月经期间一定要避免接触 ， 生冷食物跟冷水 。
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