春节近在眼前，很多计划春节出游、探亲的人已经开始安排行程了 。相关数据显示，受益于小型车高速免费政策，2012年国庆黄金周期间，自驾游人数同比增长超过200% 。今年春节是高速免费的首个春节，不少有车族都有自驾出游的计划，预计2013年春节黄金周里自驾游的高峰还将继续 。然而，长时间驾车难免会引发一些健康问题，如何在快乐出游的同时也能维护健康呢？采访人员采访了沈阳市中医院的多位专家，请他们为读者的自驾游计划支招 。
健康隐患之一：驾驶疲劳
长时间驾车，全身肌肉时刻都处于紧张的工作状态，肩膀、腰部、后臀会有疼痛、酸胀等不适感，进而会压迫、刺激神经 。此外，高速公路行车比普通公路行车更容易疲劳和打瞌睡 。长时间驾车，精神高度集中，还会导致精神疲劳，给驾驶安全性带来一定影响 。
专家建议：“座椅角度要调整好，肩不要离方向盘太远 。”
沈阳市中医院软伤科主任商雷建议，开车时要将座椅角度调整到自我感觉舒适的位置 。“很多人开车时肩膀离方向盘的距离太远，这样做20到30分钟后肩膀就会有酸痛感 。”商雷建议，开车时肩膀尽量不要离方向盘太远 。
“一小时必须一休息 。”商雷介绍，人体正常的疲劳周期为40到50分钟 。通常，连续驾车40分钟以后，颈部、背部、腰部就会出现疲劳感 。很多驾驶人由于注意力集中往往不会意识到身体的疲劳反应，但一旦两个疲劳周期过后还不休息，身体的疲劳感就会加重 。商雷建议，长时间驾车，要保证每小时休息10分钟，可以下车做伸展和甩腿运动，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，以放松双腿肌肉 。
健康隐患之二：空调过热
天气冷，很多人会把车内空调的温度调得很高，殊不知这样更容易得空调病 。
冬季气温低，是流行性呼吸系统疾病的高发季节，再加上旅途劳累，车内空间狭小，极易引发感冒咳嗽等呼吸系统疾病 。车内外温差过大也容易造成受风、着凉等感冒症状 。此外，长时间呆在开着空调的车中，还容易造成一氧化碳中毒，严重的甚至伤亡 。
专家建议：空调不要开太热
“天气忽冷忽暖，衣物及时增减 。”商雷表示，冬天天气寒冷，车内外温差过大极易造成伤风感冒，因此不要将车内空调温度调得过高 。
下车时要先穿好外套 。在下车休息时，应打开汽车门窗进行通风换气 。这样做既可以减轻旅途的劳累，又可以有效降低车内环境污染问题 。如果在旅途中发现身体不适，要尽快寻找安全地带停车休息，及时清理车内环境和通风换气 。
健康隐患之三：暴饮暴食
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