很多的人都有失眠的困扰 ， 长时间的睡眠不足对人体的危害是很大的 ， 你知道睡眠不足的危害有哪些吗？今天小编就为大家盘点一些睡眠不足的危害 ， 赶紧去了解一下吧！
【短期危害】
1.容易暴饮暴食
多项研究表明 ， 短期缺觉者更容易过量饮食 ， 更爱吃高热高碳水化合物食物 ， 吃得更油腻 。
2.更易发生车祸
研究发现 ， 每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍 。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度 。
3.容易变丑
研究发现 ， 睡眠不足容易面色黯淡 ， 魅力大减 ， 失去亲和力 。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现 ， 缺觉会加速皮肤衰老 。
4.更易感冒
每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统 ， 导致感冒风险增加3倍 。
5.大脑组织减少
缺觉一晚就会导致大脑组织减少 ， 这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同 。
6.更容易情绪失控
缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃 ， 这表明缺觉容易情绪失控 。
7.注意力减退和更容易健忘
缺觉会影响大脑记忆强化过程 ， 进而影响信息提取和新信息的输入 。
【长期危害】
1.中风危险增4倍
研究发现 ， 与每晚睡眠7~8小时的人群相比 ， 每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍 。
2.肥胖症危险陡增
多项研究发现 ， 长期缺觉会改变常规食欲 ， 导致过量饮食 ， 进而增加肥胖症危险 。
【睡眠不足的危害 14大危害让生命堪忧】3.增加某些癌症危险
一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现 ， 每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50% 。2012年的一项研究发现 ， 缺觉还会增加乳腺癌危险 。
4.糖尿病危险上升
睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险;睡眠太少会降低胰岛素敏感 ， 增加糖尿病危险 。
5.心脏病危险增加
《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现 ， 长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大 。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15% 。
6.精子数量减少
2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现 ， 缺觉会导致精子浓度降低29% 。
7.早亡危险增大
《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现 ， 男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高 。
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