饮食因素也影响春天的睡眠 。初春时节，阳气始发，辛甘之品可发散阳气，以助春阳 。温食有利于护养阳气，如：葱、枣、花生等皆宜，但要远离大辛大热之 品，如：鹿茸、附子等，少食辛辣之品 。春木当令，肝气过旺，易木克脾土，导致中土虚弱，胃不和，睡眠不稳 。食宜酸甘，以养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如： 马兰头、枸杞头等清爽之品，以达清肝、爽口、安神作用 。
春季睡眠原则“夜卧早起”
春天的正常睡眠，应是“夜卧早起” 。一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生” 。就是讲，人要适 应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中 。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身 得以休养，神清气爽 。但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以 说适当“春捂”也是必要的 。许医师经过十几年临床实践，切身体会地表示，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时;体脑并用，形与神 俱，精神乃治” 。
另外，也应注意，春木当令，性情亢奋的人宜旧恙复发 。俗话说：黄花黄，疯子忙 。但这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，审因辨证治疗，可防治或缓 解病情发展 。在春暖花开季节，也是花粉过敏患者高发时期，适当远离花粉地带，能起到预防作用 。同时，也应注意到，春季睡眠与养生要和运动调养相结合 。所谓 “闻鸡起舞”，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗 病能力，使自己充满春天般的活力 。
天有四时，春夏秋冬，人有生长壮老 。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生 。提倡健康的睡眠：合理作息，身心愉快，早睡早起，有益健康 。
春困秋乏夏打盹
俗话说，“春困秋乏夏打盹” 。每到春天，人们总是容易犯“困”，感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似没有睡足 。石家庄市第一医院康复科主任韩振萍说，春天由于气温逐渐升高，人体阳气升发，气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏 。
春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，大家试试下面的方法，对预防和减轻春困有一定效果，让人能够充分享受春天带来的快乐 。
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