冬天马上就要到了 ， 冬季是养生的最好时机 ， 对于养生朋友来说一定要好好利用这样的好时节 ， 秋冬时节体质差的人会出现多种不适的情况 ， 严重影响着他们的身心健康 。那么冬季养生该怎么做呢 ， 下面就和小编一起去了解下吧 。
冬季养生 日常六个注意事项
1、不要夜间憋尿
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质 ， 夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎 。
2、适度进补
在此要特别提出的是 ， 冬令进补最好能够享？医师谘询 ， 以免误用不适当的药才 ， 反而造成身体的不适 。例如：肠胃有问题的人 ， 一定要小心选择适当的药膳 ， 否则过于滋腻辛辣的补药 ， 容易造成肠胃的损伤 。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方 ， 炖煮不同口味的药膳 ， 如此不仅可以达到冬令进补的目的 ， 还有健脾顾胃之功 。
3、冬天戴围巾 ， 别捂嘴
围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成 ， 纤维极易脱落 ， 又因容易吸附灰尘、病菌 ， 而且不常洗涤 ， 所以在围巾接触人的口鼻时 ， 脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内 ， 使人易患呼吸道疾病 。
4、冬季戴棉帽 ， 如同穿棉袄
穿上了厚厚的服装 ， 热量就主要从头、手等暴露部位散失 ， 所以女性冬季养生 ， 头部保暖很重要 。
5、注意脚部保暖
冬季鞋袜的尺寸要稍大些 ， 脚与鞋之间应有空隙 ， 就是利用空气的隔热作用 ， 增强保暖性 。鞋底要适当厚 ， 因为鞋底厚则鞋的防寒性能好 。
【冬季养生 日常六个注意事项】6、营造理想“衣服气候”
穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右 ， 而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃ ， 这样可在人体周围创造一个良好的小气候区 ， 缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 ， 使人体维持恒定的温度 。
冬季养生知识
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒 ， 一般盖厚被睡觉 ， 因此 ， 被窝内空气不流畅 ， 再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体 ， 致使被窝内空气混浊 。如果蒙头睡觉 ， 会使体内氧饱和度下降 ， 严重则会影响大肠生理功能 ， 于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
二、注意温差、预防感冒
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