一天8杯水的言论早已深入人心，可是对于喝水的好处很多人也只是一知半解 。喝水还是喝饮料？早晨喝还是晚上喝？这都是我们必须要正视的问题！
也许人们会奇怪：为什么我们非得喝水，而不选择那些味道诱人的饮料呢？它们也是用水制成的，也具有解渴功能啊 。
身体需要水，没有什么可以代替它 。咖啡、碳酸饮料，甚至包括牛奶和果汁在内，它们和水都不是一回事 。
一杯咖啡含80毫克咖啡因，而一杯茶或一瓶碳酸饮料含有50毫克咖啡因 。咖啡因对大脑松果体分泌的褪黑激素具有抑制作用，而褪黑激素能够调节我们身体的机能，导致我们进入睡眠状态 。
咖啡因会破坏大脑细胞的能量储备机制，降低细胞对外来介质的抵抗力 。在咖啡因的作用下，细胞会过量使用它的能量储备，造成能量枯竭 。
【多喝水有什么好处呢 推荐健康的补水方案】添加人工甜味剂并含有咖啡因的碳酸饮料，比常规含糖饮料更具危险性 。人工甜味剂是一种烈性化学介质，它会愚弄脑细胞，使之误认为是真正的糖 。大脑根据获得的错误信息，就会通知肝脏停止从其他原料中生产糖，而仅仅是储存现有的糖 。这样，大脑和肝脏都无法获得足够的糖，这会使身体产生饥饿的感觉，被迫动用现有的能量储备，并由此使大脑产生焦虑感 。
实验证明，经常消耗人工甜味剂的人，通常在摄取甜味剂90分钟以后，就会急于寻找食物 。所以，他们吃的食物总是超过身体的正常需要，这也是美国人患肥胖症的重要原因 。
因此，含有咖啡因的碳酸饮料对人体具有双重危害：一方面，它们会导致多种疾病;另一方面，人工甜味剂对人体有害 。不含咖啡因的碳酸饮料，同样具有危害 。
牛奶应被视为一种食物，那些常喝牛奶而非母乳的婴儿，饮食中更应该增加水分，因为他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳;某些解剖实验证明，极少吸收母乳的婴儿，心脏动脉会出现胆固醇增加的迹象 。我们应该记住，牛奶是为了满足牛犊的发育，而牛犊出生后几小时就能够走路 。把未经稀释的牛奶给婴儿食用，可能会带来意想不到的问题 。
大多数带来疼痛的慢性疾病，都是局部干渴导致的 。在这种治疗方案中，第一步就是增加每天的饮水量，而且要做到持之以恒 。水疗方案的核心，就是保证充足的水分和盐分摄取，坚持锻炼，保证富含矿物质的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，补充可以生成细胞膜、荷尔蒙以及神经绝缘体的必需脂肪 。另外，你要摆脱咖啡因和酒精，还可以通过冥想的方式，让大脑摆脱压力，清除压力“毒素” 。摒弃膳食中的人工甜味剂，对于健康也是必要的 。
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