1、调理饮食 。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法来益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
2、早起早睡 。祖国医学主张秋季“早起早睡 ， 与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏 ， 早起可舒达阳气 。现代科学研究证实 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会 ， 同时起床时不宜过急 ， 适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身筋骨 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
3、重调达情志 。一般来说 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟深秋 ， 常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景、喜悦溢于言表 ， 可使忧郁愁烦顿消 ， 令人心旷神怡 ， 给生活增添无穷的乐趣 。
4、预防秋燥 。秋天气候干燥 ， 皮肤内的水分蒸发快 ， 易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状 ， 因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度 ， 重视补充机体水分 ， 要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌经常舔口唇 ， 否则会使口唇干燥皲裂 。
5、增强抗病能力 。俗话说得好："春捂秋冻 ， 不生百病" 。秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高机体对疾病的抵抗力 。
6、预防气候突变 。秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期 ， 极容易导致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。因此 ， 患有这类疾病的患者应特别注意提高惕 ， 加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防万一 。过去有一句俗话 ， 叫“寒露不算冷 ， 霜降变冷天” 。到了霜降 ， 那就气温变化已经接近于冬天了 。因此到后半季节 ， 可以说到秋天的最后 ， 那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了 。所以到那个时候 ， 保养会要更加注意一些 。
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