7、着紧身衣睡觉
有的女性穿紧身衣睡觉的原因是为了晚上也能塑造迷人身材 。但是穿紧身衣会影响皮肤进行气体交换 ， 也不利于身体进行新陈代谢和血液循环 ， 严重的还会导致妇科病 。
据最近的研究报告 ， 穿着紧身衣睡觉还会使睡眠荷尔蒙值降低和体温升高 ， 这都是无助于优质睡眠的 。
8、睡前喝酒
在喝完1~2杯葡萄酒不知不觉就睡着的例子不在少数 ， 很多人也认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠 ， 但是事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动 ， 才使人“非理性地 ， 被动地”入睡 ， 说是入睡也只是轰隆隆打起呼噜和翻来覆去而已 ， 人并没有得到真正的休息 。
事实上 ， 睡前不摄入酒精才能睡得更香 。
9、睡前吸烟
戒烟的理由有一百万个 ， 其中之一就是吸烟还会影响睡眠 。香烟中的尼古丁会破坏脑功能 ， 而吸烟呼出的一氧化碳会使人呼吸不顺和咳嗽 ， 这都是影响睡眠的不利因素 。
根据最近的研究 ， 比起不吸烟的人 ， 吸烟者在休息的时候 ， 但是大脑还没有休息 ， 而是处于兴奋状态 ， 这对优质睡眠是极为不利的 。
为了休息得好 ， 至少在睡前4小时不要吸烟 。
10、趴着睡觉
现在还有人喜欢婴儿式的睡姿 ， 那就是趴着睡 。这无可厚非 ， 但是爱美的女性可就要小心了 ， 因为根据皮肤医科医生的说法 ， “若是常年趴着睡 ， 你的脸会受到压迫导致压痕残留 ， 也有可能长一些皱纹 。”
11、不卸妆就睡觉
很多年轻的女性朋友仗着年轻或者是因为嫌麻烦和懒散 ， 喜欢带妆睡觉 ， 这不但美容是非常不利 ， 而且也不利于睡眠 。
正确的做法是 ， 睡前必须要洗脸 ， 把累积了一天的皮脂 ， 杂物都洗干净 ， 还可以防止长雀斑和黑斑 ， 也不会堵塞毛孔导致长痘 。
12、睡前不刷牙
睡前还有不刷牙的人吗？偶尔一次还没事 ， 但是长期不刷牙就睡觉的话 ， 不但会使食物残渣残留在齿缝里 ， 引发蛀牙和口臭 ， 而且不清新的口气也会影响想要睡觉的心情 。
睡前吃什么东西有助睡眠
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
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