泡脚时间不宜过长
2、泡脚时间不宜过长
泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。在泡脚过程中 ， 由于人体血液循环加快 ， 心率也比平时快 ， 时间太长 ， 容易增加心脏负担 。另外 ， 由于更多的血液会涌向下肢 ， 体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕 ， 严重者甚至会发生昏厥 。
饭后半小时内不宜泡脚 。吃完饭后 ， 人体内大部分血液都流向消化道 ， 如果饭后立即用热水泡脚 ， 本该流向消化系统的血液转而流向下肢 ， 日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。因此 ， 最好吃完饭过一小时后再洗脚 。
行：骑车莫忘呵护关节
天冷、风寒 ， 这都是滑膜炎的诱发因素 。骑车人尤其是骑电动车的上班族 ， 最需要注意关节的保护 ， 避免诱发各种关节炎 。
骑车莫忘呵护关节
1、骑车骑出滑膜炎
入冬以来 ， 前来检查关节的人明显增多 ， 以骑车上班族为主 。前一段时间天气变冷 ， 小王骑电动车到单位 ， 冻得直哆嗦 ， 接着膝盖出现红肿疼痛 ， 影响到走路 。医生说小王是滑膜炎 。
冬季是关节炎多发的季节 ， 关节炎患者增多的主要原因是气温下降 。如果市民未经过充分的“预热”就在低温情况下骑车上班 ， 关节周围的肌肉就会处于僵硬、灵活性较差的状态 ， 久而久之关节肿胀、疼痛、弹响等现象就会出现 。
骑车最好穿戴护膝
2、骑车最好穿戴护膝
预防关节炎应注意以下几点：首先 ， 应注意保暖 ， 在骑车前进行充分热身运动 。其次 ， 可根据具体情况 ， 适当应用保护性用具 ， 如穿较有弹性的鞋子 ， 用适当的鞋垫 ， 穿戴护膝或弹性绷带等 。第三 ， 平时多食用富含钙质和胶质的食品 ， 比如羊肉、牛肉 ， 适当地补充甜食也是有必要的 。
最后 ， 应进行科学的体育锻炼 。关节软骨的营养是靠关节活动来补充的 ， 因此适当锻炼对保护和改善关节活动 ， 缓解疼痛 ， 增强关节周围肌力有很大的帮助 。但是 ， 在进行锻炼时 ， 最好在专业医生的指导下进行 ， 不得盲目锻炼 。
冬季养生保健要遵循八大原则
一要少出大汗
冬季属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
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