很多人平时都想要增高自己的个子 ， 尤其是一些身材本来就不是很好的女孩子 ， 如果个子比较高的话 ， 看起来会更加修长 ， 整个人身材比例会更加好看 ， 也能够直接地影响到美观 ， 所以如果想要增高个子的话 ， 很多人都会选择喝牛奶 ， 因为能够补钙 ， 到底有没有作用呢！
夜间是人体集中长个子的时间段 ， 尤其对于青少年而言 ， 好好利用夜间的时段 ， 是长个子的关键 。
每晚睡前喝一杯牛奶 ， 一方面可以起到促进睡眠的作用 ， 让你睡得更香甜 ， 睡眠质量更好 ， 不容易做噩梦和惊醒 ， 确保长个子的前提条件 。
一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素 ， 加速你身高的增长 ， 让你的骨骼在抽条的同时 ， 不会产生缺钙引起的肌肉痉挛 。
淡然 ， 并不是每一个人每天喝牛奶都会长高 ， 对自己不清楚的人 ， 可以去医院拍个片子 ， 看看自己的骨垢线又没有闭合 ， 如果已经完全钙化 ， 闭合了 ， 这辈子基本上都无法长高了 。
如果你的骨垢线还没有完全闭合 ， 那就还有长高的空间 ， 你可以通过各种运动锻炼 ， 如打篮球 ， 单双杠等方式进一步促进身高的增长 。
牛奶是含有丰富的蛋白质 ， 人体的发育与蛋白质有很大的关系 ， 但只从牛奶里面摄取蛋白质 ， 是不够供给身体需要的 ， 想要有效增高 ， 还应从其它食物上来摄取 ， 例如鱼、肉、豆制品和花生类都含有丰富的蛋白质 。
【女孩喝牛奶能长高的吗？】当然如果想要增高身高的话 ， 建议最好还是应该要选择在身体发育的期间 ， 因为在成长发育的时候 ， 想要增高个子的话 ， 能够更加快速 ， 在成长发育期间 ， 最好平时再做一些拉伸的运动这样能够让骨骼刺激发育成长 ， 还是非常有效果的方法 。
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