当地震停止的时候 ， 只可自保的时间也已经过去 。首先要做检查周围有没有人员受伤 ， 提供力所能及的帮助 。然后检查周边的环境 ， 关键就是两点 ， 电力和燃气 。如果嗅到燃气泄漏的味道 ， 必须第一时间关闭燃气阀 。阪神大地震之后 ， 导致伤亡最多的灾难并不是地震 ， 而是地震次生灾难之一的火灾 。火灾的起因是在地震之后 ， 日本电网立刻供电 ， 遭遇到已经泄漏的煤气管道 ， 然后“嘭”地冒出了火龙 。这个教训告诉我们 ， 地震后需要照明 ， 一定不要使用明火 。
接下来 ， 可以准备逃离的物品了：水 ， 食物 ， 手电筒 ， 保暖衣物等等 。如果无法走出房间 ， 可以呼救 ， 请周围的人给你帮助 。这时候一扇已经打开缝隙的门或者窗的作用就非常大 ， 那是给自己留下了一个逃生机会 。
打电话给亲人朋友的时候 ， 请在最短时间内说明问题 ， 防止网络阻塞 ， 给别人留下机会就是给自己留下机会 。当然 ， 不是每个人都是这么幸运地可以从容报平安收拾行李 。运气不好的会被埋在废墟里 。建议埋在废墟里的人先可以尽量小范围的移动 ， 同时用手帕或者衣服掩住口鼻 。因为大举动容易带起尘土 ， 引起不必要的呼吸障碍 。用敲打管道或者墙壁的方式来吸引营救人员的注意 ， 如果身边有哨子 ， 那就更好 。大喊大叫只能作为最后的求助方法 ， 因为大喊大叫需要耗费大量的体力 。
预防对策： 针对这一阶段 ， 我们有最多的东西可以去准备了 ， 就像是准备一场至少三天的郊游 ， 或者说野外生存活动 。不同在于 ， 你需要的是一个极端精简版 。日本市场上就有这么一种地震百宝包 。这种防灾应急包不大 ， 里面东西可以满足幸存人员的最低需求 ， 最大限度的延长等待救援的时间 。
一个简单的应急包大概包括以下几个物品：
简单的应急包
1、用于自救的棉线手套；
2、应急的食物和水 ， 都是罐头装 ， 方便安全地长时间保存；
3 ， 用于照相的蜡烛 ， 火柴或者应急灯；
4、超薄保温雨衣一件 ， 这种银色的雨衣可以有效防止身体热损失 ， 必要的时候还可以用来盛水；
5、用来装所有应急物品的高强度尼龙袋一个 。其他可以选配的物品 ， 还包括尼龙绳 ， 高频哨子 ， 防灾头巾 ， 口罩 ， 水壶 ， 药品和收音机等等 。这些都可以在淘宝上买到了 。
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