中医认为 ， 秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。肺主秋 ， 肺气虚 ， 则人体对不良刺激的耐受下降 ， 易生悲伤;肺主养收 ， 所以肺要以养为原则 ， 适当进补 ， 才能长寿健康 。
【秋季养生 必须谨记5点事项】秋季养生和秋季饮食的注意事项
1.起居
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
2.锻炼
要增加户外运动 。秋季是外出锻炼的大好季节 ， 每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
3.饮食
要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有润肺作用 。
此外 ， 秋季主养收 ， 可适当进补 ， 经常吃些山药、鸡汤、骨汤等 ， 但切忌进补过量 ， 伤害脾胃 。
4.喝水
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上 ， 秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 ， 但要注意多次少量 。
5.练功
拍胸练呼吸 。每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 身体直立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍 ， 呼气时从下向上轻拍 ， 持续约10分钟 。
推荐阅读
- 超强秋季减肥常识 健康甩掉秋膘速速瘦下
- 老中医谈养生两大秘诀
- 初秋必知的养生常识
- 出生月份提示健康 秋季出生多长寿
- 健康指南 辣物养生 常吃六辣有益健康
- 养生保健 生姜水泡脚的好处
- 健康养生 起床后四个好习惯让你终身受益
- 两个时间段必须要喝水
- 秋季三个坚持 秋练 秋防 秋养
- 秋季时节气养生攻略