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为健康加分的维生素C摄入方法

生活百科加分

在一次研究会上所公布的一项研究结果表明 ， 维生素C给身体健康带来的益处数不胜数 。这项研究结果是对过去10年的100多项相关研究做出来的结论 。
这项研究的负责人说 ， 维生素备受世人瞩目 ， 事出有因的 。血液中的高含量的维生素C很可能是身体健康的理想营养指标 。我们对维生素研究的越深入 ， 我们对它的理解也随之加深 。它在保护我们身体健康方面做出的贡献实在是很多很重要 。同时他也提到 ， 现实中最理想的维生素C摄入量应该比平时每日推荐的量要多一些 。
每日摄入多少维生素C合适呢？
在这项研究中 ， 研究人员发现 ， 每日摄入500毫克维生素C对身体健康是比较理想的 。这个数量远远高于平时推荐的每日营养物质的量(75-90毫克) 。因此 ， 为了获得维生素C给我们带来的各种益处 ， 我们就的摄入足够的维生素C 。如果我们每日不吃足够的水果和蔬菜的话 ， 我们就得通过其他的途经补充维生素C—可以摄入一定的维生素C片 。
研究人员说到 ， 要求每个人实用定额的水果和蔬菜是不现实的 。因此 ， 通过每天食用维生素C片一次是最安全 ， 最有效的办法 ， 而且易于操作 。每日摄入的维生素V量最大上限是2000毫克 ， 最好在非酸性的液体配合下摄入维生素C 。大量的研究数据表明 ， 每天500毫克是比较理想的摄入量 。
研究人员推荐 ， 每天尽可能的通过食用一定量的水果和蔬菜 ， 因为如此的话 ， 不但可以获得足够量的维生素C ， 还可以获得其他的维生素类型 ， 矿物质和能够帮助身体抵抗疾病的植物生物化学成分 。
一杯橘子汁或者半杯红辣椒都足以达到每日推荐摄入维生素C量(75-90毫克) 。下面是一些常见的食物中的维生素C含量：
◆ 哈密瓜汁 一杯：59毫克维生素C
◆ 橘子汁 一杯：97毫克维生素C
◆ 椰菜(煮食)一杯：74毫克
◆ 红球甘蓝 半杯：40毫克
◆ 青辣椒 半杯：60毫克
◆ 红辣椒 半杯：95毫克
◆ 番茄汁 一杯：45毫克
根据最新的研究 ， 维生素C可以在以下方面给我们的身体健康带来好处：
1. 减压
最新的研究结果表明 ， 维生素C对那些由于压力过大而造成的免疫力下降的病人带来很多 益处 。在如今社会 ， 压力过大是世人面临的普遍性的难题 。专家告诉我们 ， 因为维生素C对压力非常的敏感 。对于那些经常酗酒 ， 抽烟还有肥胖的人来说 ， 维生素C对他们的身体健康尤其重要 。

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