3. 当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦 。
秋季洗冷水浴，水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟 。以身体能够适应为宜 。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生 。
洗冷水浴如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状，应立即停止冷水浴 。
什么人都适合秋季冷水浴吗？
【秋季常冲冷水澡 能增强抵抗力】冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴 。冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴;酒后及体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水浴 。此外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴 。
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