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教你如何拥有健康的牙齿
教你如何拥有健康的牙齿
我国民间有这样一句谚语：“清晨叩齿三十六 ， 到老牙齿不会落” ， 告诉我们只要方法得当 ， 步入老年后仍然可以拥有一口健康的牙齿 。今天我们就在来看看 ， 还有哪些其他的方法能保护我们牙齿的健康 。
1、叩齿咽津
【教你如何拥有健康的牙齿】 每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。开始时轻叩十几下 ， 以后还日增加叩击次数和力量 ， 达到每次叩击五十次左右 。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性 ， 促进牙龈及颜面血液循环 ， 使牙齿保持坚固 。叩齿后咽下唾液也有利于养生 。
2、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口 ， 让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧 。这样可清除牙垢 ， 提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能 ， 增强牙齿的抗酸防腐能力 。
3、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等 ， 含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等 ， 经常食用有益坚齿 。人体摄取蛋白质不足 ， 易患龋齿病 。此外 ， 饮食时要注意保护牙齿 ， 如忌过多食用酸辣食物 ， 以防牙釉受侵蚀而破坏 。
4、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙 ， 临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外 ， 一日三餐后要用清水漱口 ， 漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。如嵌得很紧 ， 也可用牙签除掉 。应定期去医院除去牙面上的结石 ， 以防止牙周炎的发生 。
5、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼 ， 则不用一侧缺少生理性刺激 ， 易发生组织的雇用性萎缩 ， 而常咀嚼的一侧负荷过重 ， 易造成牙髓炎 ， 且引起面容不端正 ， 影响美观 。
6、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈 ， 每次10分钟 ， 可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环 ， 防止牙床过早萎缩 。
7、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作 ， 并将舌头左右转动 ， 这样能使唾液分泌增多 ， 使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激 ， 可使口腔自洁 ， 保护牙齿健康 。
8、用力咬合
每次排尿时 ， 满口牙齿用力咬合 ， 每溺必做而不间断 。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环 ， 锻炼咀嚼肌 ， 增强牙齿的功能 。
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