肾脏是人的重要器官，一旦肾脏除了问题，就很容易表现在脸上、身上，让人受不了 。因此，对身体的保养，离不开对肾脏的保养，尤其是在冬季这个保养的好时节 。那么，冬季如何保养肾脏呢？冬季保养需要注意一些原则，为此，营养专家指出，冬季养肾警惕五个危险信号，具体是哪五个信号呢？我们来看看具体的介绍 。
冬季养肾警惕五个危险信号
冬季是养肾的大好时节，然而，很多人不知道怎么吃，也不知道怎么保养肾，往往很容易因为饮食不当，方法不佳，反而引起肾病 。那么，冬季如何保养肾呢？在了解保养方法之前，首先我们来认识专家指出的冬季养肾警惕五个危险信号 。
1.皮肤瘙痒 。终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒 。
2.恶心、呕吐等消化道症状 。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病 。
3.尿量变化 。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现 。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变 。
4.水肿 。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积 。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题 。
5.尿性状改变 。正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深 。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查 。
以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的 。一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群 。
那么，冬季如何养肾呢？
在冬天，我们人体中的阳气往内收藏，气血趋向于里，皮肤致密 。到了冬天很多人都发现自己上厕所的次数明显增多了，这主要是由于冬季皮肤致密的原因，体内水分不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，如果不能及时疏导易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此冬天养肾也就显的尤为重要，而通过饮食调理师最好的养肾方式 。
一、睡眠调节
冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体起到养人体阴气的效果 。第二天等到日出以后再起床，这样就能躲避严寒，求其温暖 。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉，特别是在寒冷的冬季，这样的睡觉方式是极不科学的 。如果蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳 。
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