昂首行走
在头顶放一小袋米或其他一块什么东西，往前走 。可以用手扶着 。用点时间去感觉身体的垂直轴线 。这时，头的姿态自然而端正，颈部也挺直了，人的仪态更加优美 。
开放自己
耸几次肩膀 。感受一下所发生的变化 。肩膀会自行找到最舒适的姿态 。它们常常忍受我们的紧张情绪 。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动 。
消除紧张的方法，上面我们介绍的都是很好的方法，如果在平时很常出现紧张的现象话，就应该多学习以上我们介绍的方法，多喝一些热水，让自己的情绪更稳定，还要能够很好的放松自己，长期的紧张还会让自己的精神受到很大的影响，大家应该注意 。
