【更年期腰腿疼怎么回事】在更年期的时候有腰腿疼痛现象其实比常见 ， 女性更年期过后 ， 身体更容易受到风寒湿邪的侵袭 ， 再加上有一些女性朋友更年期没有注意 ， 经常在不好的天气情况下外出劳作 ， 或者是工作环境比潮湿 ， 亦或者是淋了雨之后没有及时更换衣服 ， 这样就容易腰腿疼 。还有一些女性朋友在更年期身体缺钙而腰腿疼痛 。下面就来看一下腰腿疼痛如何补钙 。
更年期女性由于体内雌激素分泌水平下降 ， 导致骨质流失加快 ， 容易出现腿疼、骨折等骨质疏松的情况 。补钙是治疗女性更年期的重要措施 ， 不仅可以缓解腿疼症状 ， 而且能够起到镇静神经的效果 。至于更年期腿疼如何补钙 ， 专家建议更年期女性要注意以下五个方面：早补一般情况下 ， 女性在40岁左右 ， 体内的钙质就开始支出大于收入 。
因此 ， 更年期腿疼如何补钙呢 ， 应该在30多岁就开始增加钙的摄入 ， 以便预防骨质疏松的发生 。食补人体所需的营养主要是从食物中获得 ， 所以钙的摄入不足 ， 首先应调整食品的种类 ， 适当多吃含钙丰富的食品 。因此 ， 更年期腿疼如何补钙呢 ， 应该多吃牛奶、豆浆、虾皮等含钙量高的食品 。时机更年期如何补钙还特别讲究时机 ， 因为人体对钙质的吸收会受到很多因素的影响 。比如在入睡前喝杯牛奶更有利于钙的吸收 ， 而且此时喝牛奶还能改善睡眠 。4.禁忌更年期如何补钙还需要注意避免一些禁忌 ， 比如少茶、戒烟、限酒、少糖等 ， 还要防止滥用药物 ， 以免这些因素影响钙质的吸收 ， 对于预防骨质疏松症不利 。
现在 ， 社会不断步生活水平不断提高 ， 各种各样的活动越来越丰富 ， 在行各种活动的时候如果姿势不正确 ， 就容易导致韧带磨损 ， 久而久之就容易腰腿疼痛 ， 更年期的女性朋友更是如此 ， 为了避免这种现象 ， 平时在工作或者生活当中 ， 一定要纠正自己不良的姿势 ， 避免过度劳累 。
