有些女生对自己胸部过小感到很不满意 ， 甚至会有自卑的情况 ， 渴望有丰满的胸部 ， 其实丰胸也是可以通过运动来进行的 ， 这样的方法除了对健康有益外 ， 也能提高女生的自信 ， 另外在运动期间也要加强饮食的规律性 ， 多吃一些利于丰胸的食物 ， 如木瓜、牛奶等 ， 下面我们具体来看一下运动的方法 。
在月经来的第11、12、13的3天 ， 或第18、19、20、21、22、23、24的7天 ， 多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物 。这3天为丰胸最佳时期 ， 这7天为次佳时期 。因为在这10天当中 ， 影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌 ， 因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期 。
坐于地上 ， 双腿伸直抬起 ， 双手平举向前 ， 上半身挺直并缓缓向腿部靠近 ， 与腿部呈直角时停止 ， 保持动作30秒 。完成3-4次 ， 每次之间休息3-4分钟 。
动作自检：保持这个动作的时候 ， 要感觉到腹肌在用力 ， 有腹肌收得很紧的感觉 。上身和腿部一定要伸直 ， 不然就达不到练习的效果 。
塑身优势：这个动作收腹效果非常好 ， 会使你的小腹变得结实又平坦 ， 很有线条感 。
【最简单的丰胸动作是什么】身体笔直站立 ， 双腿分开 ， 与肩同宽 ， 双臂微曲 ， 向前平举 ， 双手手心向下 ， 各握一个小哑铃或一瓶水 ， 保持动作30秒 ， 完成3-4次 ， 每次之间休息1分钟 。动作自检：肩部一定要平 ， 上半身也一定要挺直 ， 这样才能达到锻炼的效果 。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性 ， 肩部的稳定和平衡 ， 能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明 ， 也能使你的胸部看上去更加挺拔 。
上半身直立 ， 双腿与肩同宽 ， 双手握住健身圈 ， 在胸前缓缓向内压 ， 直到健身圈变成“0”型 ， 再缓缓放松 ， 使健身圈恢复原位 ， 完成3-4组 ， 每组20个 。动作自检：整个练习中 ， 要抓住健身圈向内用力 ， 感到胸部用力才能达到练习效果 。动作一定要缓慢 ， 量力而行 。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部 ， 能使你的胸部更加结实 ， 有胸部松驰 ， 下垂苦恼的姐妹可要试试这个练习了 。
以上就是比较简单的丰胸运动 ， 对于普通人来说 ， 这些动作比较简单 ， 也利于操作 ， 同时也会起到一定的效果 ， 如果在配以饮食等多方面综合利用 ， 效果会更好 。另外要注意的是运动要有合理性 ， 不可做的过多 ， 同时也不能偷懒 ， 在运动中要加强身体的协调性等 。
推荐阅读
- 女人夏天不穿内裤睡觉好吗？
- 晚上剪脚趾甲注意什么
- 为什么舌头上有牙痕？
- 科学对待左边眼皮跳
- 拔火罐的颜色体现意义
- 小女孩胸部发育怎么办呢
- 怎么测定唾液淀粉酶的最适ph
- 婴儿的睡眠时间应该多久
- 春季艾灸养生方法介绍
- 自卑的表现是什么