正常情况下 ， 女性应在50岁左右进入更年期 ， 但现在一些年龄不到40岁左右的女性 ， 也出现了更年期症状 。更年期的女性 ， 应减少吃脂肪、胆固醇高的食物 ， 而多吃一些瓜果蔬菜 ， 很多瓜果蔬菜都是餐桌上的“降脂药” 。那么 ， 女人更年期改怎么办呢？下面我为大家介绍下 。
黄瓜清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。能够有效缓解女性更年期症状 。
香菇具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
茄子含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
绿豆：夏季清暑佳品 ， 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明 ， 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 ， 明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明 ， 高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
【女人更年期怎么办呢】以上就是我为大家介绍的关于女人更年期怎么办的一些小方法 ， 希望大家在以后的三餐中不放合理安排一下以上食物 ， 与此同时 ， 注意合理安排作息时间 ， 养成良好的生活习惯 ， 补充睡眠 。多食用富含维生素的蔬菜和瓜果 。相信一定会对更年期的女性有所帮助的 。
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