功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力 ， 有时击球时会出现动作变形 ， 发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作 。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构 。外层为纤维组织 ， 附着在骨及邻近的组织上 ， 起到固定及保护肌腱的作用 。内层为滑膜可滋养肌腱 ， 并分泌滑液有利于肌腱的滑动 。
手腕腱鞘炎的预防
一、冬天洗衣服时 ， 最好用温水 ， 下雪后扫雪 ， 也要戴上棉手套 ， 防止手部受寒 。
二、连续工作时间不宜过长 ， 工作结束后 ， 要揉搓揉搓手指和手腕 ， 再用热水泡泡手 。
三、对于长期伏案办公人员来说 ， 应采用正确的工作姿势 ， 尽量让双手平衡 ， 手腕能触及实物 ， 不要悬空 。
四、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡 ， 舒解一下紧绷的肌肉 ， 或是在酸痛的部位进行热敷 。常使用电脑易患腱鞘炎 。
五、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松 ， 来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下 ， 都可以有效缓解手部的酸痛 。
六、改掉不良习惯 ， 如捻响手指等 。
七、旋转手腕：工作一段时间之后 ， 对僵硬的手腕进行360度的旋转 ， 以此来放松紧张的肌肉 。
八、小心使用工具：使用工具的时候 ， 不要将压力几种在手腕 ， 尽量使用手肘及肩膀的力量 。如果因此不慎导致腱鞘炎 ， 一定要及时治疗 。
九、握拳练习：平时的时候多做做握拳练习 ， 握起拳头 ， 然后张开 ， 将手指伸直 ， 这样既能够舒缓紧张的肌肉 ， 同时对于肌肉力量及柔韧性也是一个锻炼 。
十、补充充足的营养：多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜 ， 多吃鸡肉、蛋、豆类的富含蛋白质和钙质的食物 ， 多吃桔子、苹果、山楂等富含维生素的水果 ， 做到营养均衡充足 。
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