13. 失眠的行为认知疗法
还饱受失眠的困扰？考虑一下行为认知疗法吧 。睡眠卫生规则是预防失眠很好的策略 。就好比找牙医洗牙 。斯贝恩教授说 ， 有些时候只是清洁是远远不够的 ， 还需要填补 。教授把清洁睡眠卫生比成了补牙 。
14. 寻求专家的帮助
罗斯教授建议 ， 如果你认为你的睡眠紊乱 ， 你应该去睡眠中心寻求专家的帮助 。美国医学会去寻求专家的帮助 。你要清楚治疗睡眠紊乱并没有什么万能药 。斯坦福睡眠珍部的专家及医生会共同努力 ， 指导每一位病人的治疗方案 ， 以获取最好的治疗方法 。
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