痛经是女性常见的一种生理现象 ， 在我国女性中占1/3比例 。痛经给女性带来的痛苦是巨大 ， 使她们站也不舒服 ， 坐也不舒服 ， 总而言之 ， 痛经给女性朋友们的生活及工作都造成了很大的影响 ， 因此想办法缓解痛经很重要 。缓解女性痛经的话 ， 可以从饮食方面入手 ， 那么痛经可以吃什么食物呢？
1、榴莲
榴莲气味强烈 ， 说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国 ， 由于其营养价值很高 ， 榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。榴莲性热 ， 可以活血散寒 ， 缓解痛经 ， 特别适合受痛经困扰的女性食用 。
2、红枣
红枣性温味甘 ， 具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效 。红枣对于痛经的女性来说 ， 可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况 ， 因此有一定作用 。
3、红豆
红豆具有丰富的铁元素 ， 不仅仅具有补血的效果 ， 还可以消除水肿和降低血脂肪 ， 可以起到缓解痛经的功效 。
4、苹果
【痛经可以吃什么食物？这些食物竟能缓解痛经！】1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上 ， 含有15%的碳水化合物及果胶 ， 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。有研究提示 ， 生物类黄酮 ， 可调节血脂 ， 降低血液黏稠度 ， 改善血清脂质；扩张血管 ， 解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素 ， 是有效镇静的安眠药 。其中红酒炖苹果活血化淤 ， 对女性生理期肚子痛也有疗效 。
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