检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应 。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度 。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望 。
相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力 。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力 。
关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分到60分为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能 。
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