因为生活条件的提高 ， 现在身体偏胖的人越来越多了 。许多人都对自己的身材不满意 ， 尤其是一些女性朋友更是如此 。为了让自己的身材成为自己理想中的目标 ， 许多人都会积极的进行锻炼 ， 希望通过锻炼可以起到减肥的作用 。那么 ， 如果每天都跑步 ， 是不是可以起到减肥的作用呢？
1、热身运动很重要在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉 ， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键跑步的时候 ， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话 ， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的 ， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力 ， 但这会造成腿部粗壮的 。所以 ， 为了MM们美丽纤细的美腿 ， 跑步时要切记用脚跟落地 ， 接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效跑步属于有氧运动 ， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。MM们不要以为跑得越快 ， 减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的 ， 快跑虽然消耗的热量比较多 ， 但是这会对小腿造成负担 ， 加快肌肉的增长 ， 导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后 ， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少很多MM一跑完步就赶去买东西喝 ， 往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张 ， 避免造成筋肉绷紧 ， 还能有效保持腿型的完美 。所以啊 ， 跑后伸展运动不可少哦 。
【每天跑步可以起到瘦身作用吗？】如果能够每天都坚持跑步 ， 而且每次跑步的时间在四十分钟以上 ， 在跑步的时候还采用脚跟先落地的方式 ， 坚持一段时间 ， 就会让身体中的脂肪越来越少 。但是在运动后 ， 要注意对腿部进行拉伸、按摩 ， 这样可以防止脂肪走了 ， 肌肉来了 ， 腿依然比较粗 。
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