6、爬行
爬行锻炼能调整血液循环和血液分配 ， 减轻心脏和脊柱的垂直负荷 ， 对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助 。孕妇进行适度的爬行锻炼可增强腹肌力量 ， 预防难产 ， 产后爬行有利于子宫复位 。
7、冷水浴
能使人精神焕发 ， 疲劳消除 ， 抗寒能力增强 。医学研究证明 ， 冷水浴能显着增加白细胞的动量 ， 提高人体的免疫功能 ， 有效促进血液的稀释 ， 改善血液循环和血液的质量 ， 防止血栓形成 。同时冷水浴可刺激睾丸 ， 产生和提高激素水平 ， 防治阳痿、早泄 。
8、极限疲劳
在过去人们普遍认为以100为极限为例 ， 人一旦疲倦到了80 ， 便会停止这种疲倦 。但东山魁一认为90%至95% ， 人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害成分排泄出来 ， 也会得到彻底的休息 。当然 ， 极限疲劳的度很重要 ， 超过限度则会走向反面 。
9、大喊大叫
狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用 ， 还可增强腹肌力量 ， 改善心肺功能 。狂啸也是一种有效的制怒妙法 。怒则伤肝 ， 怒气须一泄而尽 。长期处于情感压抑状态的人 ， 最易患忧郁症、精神分裂症和癌症 ， 这可以通过大声叫喊进行防治 。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好 。
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