魔鬼般惹火的身材 ， 一头大波浪像金黄卷发出耀眼的光芒 ， 修长的大腿 。这是多么完美的身材啊 。是每个女性朋友梦寐以求的身材 。怎么才能拥有完美的身材呢？现在的瑜伽运动可以帮助我们 。那么练瑜伽球对减肥有作用吗？练瑜伽球的减肥的动作要领是什么呢？下面小编来为爱美的女性朋友介绍几种练瑜伽球的姿势 。
其实 ， 瑜伽球减肥也就是在瑜伽的基础上加入辅佐工具 ， 让减肥效果更快更明显 ， 下面叫大家几个瑜伽球减肥的动作：
1. 上身趴在球上
【练瑜伽球对减肥有作用吗？】首先 ， 双手伸直支撑地面 ， 双腿并拢;伸展背部 ， 将一条腿抬至尽可能高的位置 ， 然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
然后 ， 把上身放置在球正方的位置 ， 双手撑地;双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿 ， 直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟 ， 重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
1. 仰躺地上
双腿并拢 ， 左腿放置健身球上 ， 右腿弓起与地面保持垂直 ， 将上半身向上抬起 ， 并与左腿呈一条直线 。深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。
3. 站姿
首先 ， 一条腿压在健身球上 ， 双手臂弯曲交叉抱在头后部 ， 整个身体慢慢向左侧伸展 ， 重复多次 ， 换侧进行 。锻炼腰部 ， 并有瘦小腿和手臂的作用 。
然后 ， 双腿尽量分开 ， 抬起左手臂 ， 身体慢慢向右侧伸展 ， 右手扶住球 ， 直到左手臂与地面保持平行 ， 深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
加入现在运动的行列吧 。瑜伽已经成为一种时尚的追求 。相信大家通过小编的介绍对于瑜伽运动也有了一定程度的理解 。保持完美的身材 ， 多多参加瑜伽运动 。让女人变得更加出色 。只有女人自己变得出色了 ， 才能在社会中立足 。保持自己半边天的位置 。
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