五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便 ， 喝凉开水300-500毫升 。站立 ， 两脚与肩同宽 ， 身体放松 ， 右手掌心放在右下腹部 ， 左手掌心放在右手背上 ， 从下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部 ， 再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30~50遍 ， 按摩时无需压力过大 ， 只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大 ， 只要坚持此法 ， 10天后均可见效 。坚持每天做一次 ， 30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
六、卡捷运动
卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动 ， 对排便很有帮助 。做卡捷运动时 ， 应放松腹肌、腿肌与股部肌肉 ， 像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作 ， 每次要坚持10秒钟或更长一些 ， 然后放松10秒 ， 如此收缩一放松共三次算一轮 ， 每天应锻炼10轮 。当肌肉强化后 ， 还可增加轮次 。当排便不利的症状得到控制后 ， 轮次可不再增 ， 但应该继续坚持每天至少做一轮 ， 或每周三轮 ， 使肌肉群继续保持强劲有力 。
七、饮醋疗法：
米醋30毫升（约两大勺） ， 蜂蜜两勺 ， 搅拌3-5倍的水 ， 每餐后饮用 。
醋可以促进排便 ， 但是直接饮用会伤及胃和十二指肠 ， 所以要稀释后饮用 。便秘严重者可以加大剂量 。
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