瑜伽可以帮助提升一个人的气质和素养 ， 是能够锻炼身体和塑造体型的一项有氧型运动 。现在有很多女性都愿意在下班之后去练习一段时间的瑜伽 ， 其实在做瑜伽的过程中有许多注意事项 ， 尤其是对于第一次开始练习的朋友们 ， 更应该加强注意 ， 那么都应该做好哪些方面呢？
【第一次练瑜伽要注意哪些？】1、空腹练习 。练习瑜伽的最佳时期是在空腹时 ， 在准备练习瑜伽前 ， 要有2～3个小时的空腹期 ， 空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响 。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用 ， 避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适 。
2、量力而为 。瑜伽需要身体极强的柔韧性 ， 但是初学者的身体柔韧性普遍较差 ， 耐力与学习能力也有差别 ， 所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行 ， 只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了 。在练习瑜伽时不要急于求成 ， 不要高估自己的能力 ， 不要盲目模仿教练动作 ， 不要轻易尝试难度高的动作 ， 避免产生挫败感和造成运动伤害 。
3、不要攀比 。瑜伽是健身运动 ， 而非竞技项目 ， 我们无需与他人进行攀比 ， 也无需羡慕其他学员们的动作有多到位 。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪 ， 瑜伽需要平和的心态来练习 ， 这样才能更专注地学习和训练 。我们只需要跟自己比就好了 ， 随着时间推移 ， 练习瑜伽的熟练度就会增加 ， 柔韧性也会变得更好 。
小编所提及到的这些注意点都是非常重要的 ， 如果都能做到 ， 对于瑜伽水平的提高都可以起到促进作用 。除此之外 ， 小编还要对初学者提出建议 ， 最好是不要自行训练 ， 可以跟着专业的教练开始学习 ， 以免会在过程中发生一些意外 。
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