对于很多上班族来说 ， 平时能够用来运动的时间是非常有限的 ， 因此 ， 很多人喜欢 ， 选择 ， 早起来进行晨跑 ， 也有些人会选择在晚餐时间以后 ， 通过跑步来实现减肥的目的 ， 很多人会 ， 认为在晚上跑步的时候会比早上更好 ， 然而也有很多朋友最喜欢在早晨跑步 ， 其实 ， 跑步 ， 并没有什么具体的时间限定 ， 只要是根据自己的 ， 时间以及身体状况进行合理安排就可以的 ， 下面小编给介绍一些 ， 关于早晨跑步以及晚上跑步的优缺点 。
晨跑大多朋友都没有吃早饭 ， 健康专家认为 ， 空腹跑步害处多 ， 另外有的人早上没有时间跑步 ， 就会把锻炼的时间放在了晚上 。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的 。
【早上跑步减肥好还是晚上跑步好呢？】早上空腹跑步害处多
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的 ， 但大部分的运动者对此都并不注意 。健康专家认为 ， 空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大 。因此 ， 我们正常的运动是需要能量来维持 ， 而我们人本获取能量主要来自食物当 中 ， 如果空腹进行跑步运动 ， 那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了 。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一 。除此之外 ， 空腹运动会导致人体血液当 中的游离脂肪酸明显增高 ， 如果游离脂肪酸过量的话 ， 就会出现损害心肌的“毒物” ， 该“毒物”往往就是导致人心律不正常 ， 甚至出现猝死情况 。
晚上跑步的人要谨记5个事项：
因为工作的关系到 ， 很多人都没有办法进行晨跑 ， 于是就改成在晚上跑步 ， 而在晚上跑步应该与晨跑有所区别 ， 否则可能会产生一些安全隐患 ， 给自己造成不必要的伤害 。
一是要随身携带手电筒 ， 比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲 。如果没有这么专业的设备 ， 手里拿个手电筒也可以 。
二是要注意路上的交通安全 ， 最好穿色彩鲜艳的衣服 ， 或类似于交警的有反光条的运动外衣 。还可以在身上佩戴一个小镜子 ， 确保别人能看见自己 。在马路上跑步要注意车辆 ， 在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人 。
三是最好选择熟悉的路锻炼 ， 比方说选择白天跑步时的道路 。如果在不太熟悉的环境中跑步 ， 要记住沿途的主要标记 。
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