食材：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量
做法：
①、大米清洗干净后在清水中浸泡2小时的时间备用;接着在这段时间里将枸杞洗净，并且放入温水中泡软后再捞出备用;而艾草则清洗干净，然后切碎 。
②、接着将浸泡了两小时的大米放入锅中并且加水烧开，同时放入枸杞、艾草等食材后用小火熬成粥，最后调入盐或蜂蜜后即可食用 。
2.山楂粥
我国中医指出，山楂性味温甘，适量食用可起到很好的消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的功效 。除此之外对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等症状都具有几号的治疗功效 。而将山楂煮粥后食用可起到活血化瘀，调经止痛的功效，尤其是对血瘀痛经，月经有块，经期延后等症状更具有治疗功效 。
材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量
做法：准备好的食材都清洗干净后放入砂锅煎取浓汁，然后去渣后载放入粳米、红糖同煮为粥 。山楂粥可以在经期前的1周开始服用，每日2次，温服，服至月经来潮，痛经的症状便能够得到有效的缓解 。
3.当归红枣粥
红枣具有很好的活血补气的功效，女性在平时生活中经常食用可有效的起到美容养颜的功效，而红枣的活血功效还可帮助女性补血活血，调理月经，止痛化瘀，并且还能够根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，从而减轻子宫不正产状态带来的经痛 。而且其中的当归则具有促进血红蛋白及红细胞的生成的功效，通过还可以起到抗血小板凝聚的作用 。
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克
做法：准备好的当归用温水浸泡后再放入锅中，并且加水200克，先煎浓汁100克然后去渣取汁 。接着在锅中放入粳米、红枣和白糖等食材，然后一同加水适量，煮至粥成后每日早晚温热服用即可 。在女人痛经吃什么食物的问题上，当归红枣粥是不错的选择 。
4.鲜益母草粥
一直以来女性都把红糖当作缓解痛经最有效的食疗方法，专家指出红糖能有效减轻痛经的痛感，同时还可以为身体提供大量的热量，从而帮助经血排出 。除此之外还有益母草，它具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿的功效，同时还能减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋 。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量
做法：把准备好的益母草煎汁去渣后，再放入粳米、红糖等食材，并且一块煮成稀粥食用 。
【3招痛经不再来袭】结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们摆脱痛经的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着痛经的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些治疗痛经的食谱，大家也可以试试哦！
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