运动减肥应该说是比较理想的减肥方法 ， 因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪 ， 方能取得减肥的效果 ， 但是运动减肥不会马上见效 ， 因此运动减肥应遵循一定的原则 。
1、运动减肥要因人而宜
运动减肥首先要选择好运动项目 ， 所选择的项目应该是本人有兴趣的运动 ， 另外 ， 还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、自身的身体状况等选择力所能及的运动项目 。一般来说所选的运动以简单易学为好 ， 还要根据场地、环境等情况 ， 使所选择的项目切实可行 ， 这样运动就比较容易坚持下去 。
【运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服】2、运动量要合适
一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大 ， 但要有一定的时间 ， 尤其是开始的时候 ， 一定要从小量的运动开始做起 ， 逐渐加大运动强度 ， 不要急于求成 ， 以免引起身体疲劳或发生运动性损伤 。
3、运动减肥要持之以恒
运动减肥应当坚持经常的持久的锻炼 ， 每天坚持 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 以时间紧工作忙为借口时练时停 ， 这样对减肥和健康都不利 ， 即使达到减肥的目的 ， 也要继续练下去 ， 以保持体形 ， 保持健康 。
4、运动减肥要与饮食相配合
运动减肥要与饮食减肥相配合才能取得不错的效果 ， 如果只运动不适当调节饮食 ， 由于运动量大而食量大增 ， 则达不到减肥的目的 ， 有时反而会增肥 。
运动减肥时如何选择衣服？
一般的运动对衣服没有特殊的要求 ， 但尽量要穿宽松、轻便、随身、不影响运动的衣服为好 。天气较热时 ， 还要注意穿透气性能比较好的衣物 ， 使运动时身体散发的热量尽快散失掉 ， 以免造成机体散热不良 ， 甚至中暑 ， 运动时最重要的是要选择合适的鞋子 ， 鞋子舒适能够保证运动的足够时间和运动量 ， 减少疲劳感 ， 同时也安全 。
一般最好是选择胶底鞋、布底鞋、运动鞋等 ， 不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋 。
通过以上的介绍大家都明白了 ， 所以在运动减肥中要多多注意哦 。
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