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失眠最好的治疗方法 4个妙招让你睡得好( 二 )

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失眠吃什么好
1、葱白红枣汤
原料：红枣20枚，葱白8根 。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成 。温服，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等 。
2、莲子桂花冰糖汤
原料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克 。
做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用 。
锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。
功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等 。
3、人参猪脑五味汤
原料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许 。
做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。
功效：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等 。
4、猪心莲参圆肉汤
原料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许 。
做法：猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。
功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等 。
以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试 。
失眠的原因
一、失眠原因主要包括生理因素
时差反应问题或是由白班改夜班工作 。由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律因此也出现失眠 。
二、失眠原因主要包括环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具身边不适如过硬或者被褥过厚或过薄都会影响睡眠 。
三、失眠原因主要包括躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等疾病常常引起失眠 。
四、失眠原因主要包括心理社会因素
应激事件引起失眠，或为要接受重要工作而担心时等都可能导致失眠 。
五、失眠原因主要包括精神因素

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