大家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人，羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西 。其实记忆力是可以后天锻炼的，而且大家是否知道，健身也是可以帮助人体改善记忆力的 。那么大家想知道怎么样健身来改善记忆力吗？下面360常识网就带大家学习一下吧 。
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健身可以帮你改善记忆力
健身对于记忆的好处
1.改变你的心情
健身可以让人体感到愉悦，脑内也会分泌脑内啡来帮助我们释放压力，让我们更快乐 。
2.帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！
3.增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
4.增加创造力
美国的桑达拉?查普曼博士，就发表了衰老前神精研究期刊研究的证实 。
在57~75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异!
怎么样健身改善记忆
一、弹跳运动最佳
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳 。
1.跳绳
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增 。
2.跳舞
适当的跳舞可以帮助大脑提升感知度和我们的记忆力 。
根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好 。
同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康 。
此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益 。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值 。
二、生命与健康离不开振动
弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动 。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动 。
因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等 。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出 。
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