如果你在户外太过活蹦乱跳，尤其在下山时跑得飞快，那么膝关节关节面就会因撞击而造成软骨破裂，或者半月板破裂 。对户外运动者而言，正常情况下负重不应该超过自身体重的1/3，每天行走的时间应该在六小时左右为宜 。过度户外运动除了会导致磨损和擦伤 。
进行户外运动要带个小药包，外出运动要带上一些常用药，因为户外难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患 。
户外运动技巧有哪些
大自然在带给你快乐和健康的同时，也充满了各种各样危险和不确定因素 。户外运动在带给我们好处的同时也存在着一定的危险性，所以掌握户外运动的技巧显得相当重要 。
户外运动与其他体育运动的不同点之一就是存在着不可预知的因素 。比如方向的迷失，气候的突变，岩石的滑落等，所以进行户外运动需要懂得一些专业知识，学一些基本技术、基本器材的使用 。凡喜欢户外运动的人首先要注意培养生存技巧和能力，其途径可先参加培训班，或通过有经验的人带一下，千万不要蛮干 。
在户外活动中随时有可能遇到险情，如果不能冷静面对，惊慌失措，便会失去最佳救助时机，所以具备良好的心理素质也是户外运动爱好者应当注意的 。
进行户外运动要学会调节呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态，尽量做到每走一步呼吸一次 。在行进过程中，合理安排休息时间，以及适时补充能源，并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子 。
总之，安全是户外运动的前提，户外运动绝不是冒险和探险，没有安全保障的项目是绝对不能做的，没有安全把握的路径绝对不能涉险 。
户外运动的好处有哪些
户外运动是一项强调人和自然相和谐的特殊体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式 。户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉，感受大自然，感受团体合作精神，感受自我动手能力，磨练自己的意志，锻炼自己的体力，感受野外清新的空气 。
如果孩子经常户外运动，他们会变得更加开朗，更加善于社交，当见到人的时候也会更有礼貌地和人打招呼 。相反，那些不曾参加户外运动的孩子在性格上回比较内向，不善于表达自己 。作为父母，经常带孩子去参加户外运动，可以帮助孩子变得活泼开朗，交到更多朋友 。
正所谓“团结就是力量”，户外运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦，朝同一目标迈进，不分年龄，不分职业 。在户外活动中，有利于培养团队意识的形成 。
【户外运动技巧有哪些？户外运动的好处有哪些？】
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