１４０是指要将血压的达标值，正常人的收缩压（高压）控制在这个水平以下 。“特别是老年人要注意，即使低压控制得再好，如果高压稍微有点超标，对人们的身体健康也有损害 。而对于已有糖尿病等代谢疾病的患者来说，更要把血压控制在１３０毫米汞柱以下，低压不能超过８０毫米汞柱 。”６是指血糖，糖尿病绝不是“不吃糖”那么简单，它是诱发全身并发症的重要因素，因此建议空腹血糖一定要保持在６毫摩尔／升以下；５４３是血脂达标值，总胆固醇值，不具有家族史、肥胖等危险因素的人应降到５以下，有糖尿病或者有冠心病者，二者居其一的要降到４以下，而同时有这两种疾病的，则应降到３以下；０是吸烟，无论何时，烟草都是人们健康的大害，彻底戒烟该成为所有人的“座右铭”；【高压 正常人的收缩压】２６８是腰围，所谓“人与腰带同寿”，就是说要长寿，得时刻关注自己的腰围，男的须在２尺８寸以下，女的最粗不能超过２尺６寸 。“这是因为腰围可以体现出内脏脂肪堆积的情况，腰越粗，对心脏的危害就越大 。”事实上，１０个心肌梗死，有９个可以被预测；６个心肌梗死，有５个可以被预防 。“只要真正做到管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八分饱，日行万步路，８０％心脑血管病都可以避免，何乐而不为呢？”
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