在生活中有人常常会发现自己的指甲上有一些白点 ， 那这些白点是怎么回事呢？有的是因为外伤而引起的 ， 排除外伤如果指甲上的白点反复出现 ， 那么就要考虑可能是身体缺铁了 ， 那么就要补铁 。怎样补铁呢？如果是食疗我们应该吃些什么能够补铁 ， 小编在这里为大家搜集了一些能够补铁的食物的资料供大家分享 ， 我们可以一起来看一看 。
1、大豆
大豆是素食中含铁量最高的食物 ， 每100克大豆中含铁9 。4毫克 ， 虽然大豆中含有的铁质较高 ， 但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些 。
2、鱼类
鱼肉也是含铁量非常高的食物 。除此 ， 研究发现 ， 经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 还可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。
3、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类 ， 它的营养价值也不容忽视 ， 每100克的猪肉就含有3 。4毫克的铁质 。并且猪肉还具有润肠养胃的功效 ， 所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品 。
4、牛肉
【手指指甲有白斑怎么办？】牛肉的营养价值极为丰富 ， 每100克的牛肉就含有3 。2毫克的铁质 ， 同时还有20 。1毫克的蛋白质 。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉 ， 而是平时也要多吃这类补铁食物 。
5、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31 。1毫克 ， 并且除了含有丰富的铁质以外 ， 同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少 ， 可以说猪肝的营养是比较全面的 。但在吃猪肝的时候也要注意 ， 因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇 ， 所以在食用的时候最好不要过量 。
其实通过人的手指甲还能反映出人的身体的一些健康状况 ， 像这种手指甲有白斑 ， 除了缺铁也有可能是肾虚的信号 。另外如果手指甲发黄可能是糖尿病的表现 ， 如果手指甲上的月牙发蓝那就可能是心脏病的信号 ， 其他关于手指甲的形态的变化也可以体现出人的身体健康的状况 ， 所以您的手指甲如果不是由于外伤 ， 而出现了一些变化 ， 那么到医院去做一些检查也是很有必要的 。
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