贫血可以用药物 ， 也可以食疗 。食补好过药补 ， 能食补的情况下又有多少人愿意去接受药物而放弃食疗呢？当然 ， 女人补血除了食补是最佳选择之外 ， 拥有良好的生活习惯 ， 也是很重要的 。今天小编就为易贫血的女生推荐6个让女人气血充足的新奇“养血法” ， 做美丽女人 ， 从补血开始 。
一、神养
中医认为 ， 若情志不畅 ， 肝气郁结 ， 则最易使血液暗耗 。所以女性保养气血首先要有平和的心态 。心情愉快、开朗乐观 ， 不仅可以增强机体的免疫力 ， 有利于身心健康 ， 同时还能促进造血机能更加旺盛 ， 使面色红润 ， 经血调畅 ， 精力充沛 。所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。
二、动养
要经常参加体育锻炼 ， 特别是生育过的女性 ， 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。
三、睡养
睡眠对女人来说 ， 其作用不亚于任何养生养颜佳品 ， 某些失眠女患者走进诊室 ， 不用开口就知道是睡眠障碍问题 ， 因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失 。
夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会 ， 中医提倡“静养阴” ， 女性要靠睡觉来维持静的状态 。另外女性养生还讲究‘以血为用’ ， 只要睡眠质量高 ， 则会气血充盈 ， 体现于面部容光焕发 ， 所以‘睡美人’的说法非常有科学道理 。
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物 。
1、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 所以把胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
2、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 ， 是一种值得提倡的美味食品 。
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