【对于脚踝扭伤要怎么做】在各式运动伤害中 ， 脚踝扭伤是相当常见的 ， 尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日走路时 ， 偶尔也会有这种惨痛的经历 ， 对于这种伤害 ， 许多人常不以为意 ， 而常常旧疾未愈 ， 新伤复发 ， 成为习惯性反复扭伤 ， 影响运动机能与日常生活 。
脚踝扭伤 ， 轻者只是局部轻微疼痛 ， 重者可出现整个足面瘀青、肿胀 ， 甚至寸步难行 。急性发作时 ， 应立即休息 ， 停止运动、比赛 。
冰敷是第一要务 ， 可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处 ， 以降低发炎反应并可有效止痛 。
冰敷可每两小时做十五分钟 ， 至肿胀不再继续增加为止 。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎 ， 可防止出血、肿胀继续增加 。
切记不要施予不当的推拿和按摩 ， 可能反而加重发炎反应 。可考虑暂时使用腋下拐杖 ， 以避免走路时足部不当受力 ， 影响复原或再次扭伤 。休息时 ， 尽可能把脚抬高 ， 可促进血液循环 ， 降低踝部肿胀 。
病人也应立即就医 ， 以排除合并韧带断裂、骨折等可能性 。而复健治疗 ， 对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效 。
脚踝扭伤的治疗 ， 不仅在解决疼痛 ， 更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法 。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 （如扁平足）都可引起足踝扭伤 。而受伤过的足部 ， 更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感 ， 才能防止再次的伤害！
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